ÀÌÀü¿¡ ¹æ±¤¿°¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇØ µå¸° ÀûÀÌ ÀÖ´Â °Å °°Àºµ¥ ¹æ±¤¿° ÀÚ¿¬Ä¡À¯ °ü·ÃÇÏ¿© À̾߱âÇØ ´Þ¶ó´Â ºÐµéÀÌ ¸¹Àº °Å °°¾Æ¼ ¿À´ÃÀº ¹æ±¤¿° ÀÚ¿¬Ä¡À¯ ¹æ¹ýµéÀ» ¸î °¡Áö À̾߱⸦ Çص帮°í Á¶±Ý ¹æ±¤¿°¿¡ ´ëÇؼ ¾î´À Á¤µµ ¿¹¹æ¹æ¹ýÀ̳ª Ä¡·á¹æ¹ýÀ» À̾߱âÇØ µå¸± ¿¹Á¤ÀÌ¸ç ¸ÕÀú °¡Àå Á¦ÀÏ Ãßõµå¸®´Â ¹æ¹ýÀº ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î °ü·Ã Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù¸é ¹æ±¤¿° ÀÚ¿¬Ä¡À¯¸¦ ±â´ëÇϱ⺸´Ù´Â ¿ì¼± Àα٠Àü¹®º´¿ø¿¡ ¹æ¹®ÇÏ¿© ÀüüÀûÀ¸·Î °ËÁøÀ» ¹Þ°í ¿ì¼± ¹æ±¤¿° ÀÚ¿¬Ä¡À¯ ¿©ºÎ¸¦ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î È®ÀÎÇϽô °ÍÀ» °¡Àå ±ÇÀåµå¸®¸ç ±Û ¸°ÀÌ ºñ´¢Àϱ⠽ÃÀÛ ÇÕ´Ï´Ù.
¹æ±¤¿° À̶õ?
¹æ±¤ÀÇ ¿°ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î½á ÁÖ·Î ¼¼±Õ °¨¿°À̳ª ±âŸ ¿°Áõ ¿øÀο¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÏ¸ç ¼¼±Õ °¨¿°Àº ´ëÀå±Õ°ú °°Àº ¼¼±ÕÀÌ ¿äµµ¸¦ ÅëÇØ ¹æ±¤À¸·Î µé¾î¿Í °¨¿°À» ÀÏÀ¸Å°´Â °æ¿ì°¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ±ä ÇÏÁö¸¸ ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¹ÙÀÌ·¯½º³ª °õÆÎÀÌ È¤Àº ±â»ýÃæ µîµîÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿©µµ ¹æ±¤¿°À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹æ±¤¿°ÀÇ ÁÖ¿ä Áõ»óÀ¸·Î´Â ¹è´¢ Ƚ¼ö°¡ Áõ°¡Çϰųª ¹è´¢ ½Ã ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸ ³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Ãß°¡ÀûÀ¸·Î ¼Òº¯ÀÌ È帴Çϰųª Ç÷´¢°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ°í ¹è´¢ ½Ã¿¡´Â ºÒÆí°¨À̳ª ÅëÁõÀ» ´À³¢±âµµ ÇÏ¸ç ¼Òº¯À» º¸´Â µ¿¾È¿¡µµ °è¼ÓÇؼ ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ´Â Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ãß°¡ÀûÀ¸·Î ÀϺΠȯÀÚµéÀº ¹è´¢ ÈÄ¿¡µµ ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹æ±¤¿°ÀÇ Ä¡·á´Â Áõ»óÀÇ ½É°¢¼º°ú ¿øÀο¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÏ°Ô °áÁ¤µÇ¸ç ¼¼±Õ °¨¿°¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ì¿¡´Â Ç×»ýÁ¦ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ç×»ýÁ¦´Â ¼¼±ÕÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦Çϰųª Á×ÀÌ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ Àü¹®ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ¿¡ µû¶ó ¿°Áõ¿¡ ¸Â´Â ÀûÀýÇÑ Ç×»ýÁ¦¸¦ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±âŸ ¿°Áõ ¿øÀο¡ µû¶ó¼´Â Ç׿°Áõ ¾à¹°À̳ª ÅëÁõ ¿ÏÈÁ¦ µîµîÀÌ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Ç׿°Áõ ¾à¹°Àº ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¹æ±¤ÀÇ ¿°ÁõÀ» ¿ÏȽÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ÅëÁõ ¿ÏÈÁ¦´Â ÅëÁõÀ» ÁÙÀÌ°í ȯÀÚÀÇ Æí¾ÈÇÔÀ» ÁõÁø½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹æ±¤¿°ÀÇ Ä¡·á´Â Áõ»óÀÇ ½É°¢¼º°ú ¿øÀο¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÏ°Ô °áÁ¤µÇ±â ¶§¹®¿¡ Àü¹® ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇÏ¿© Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ÀûÀýÇÑ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ¸ç ¹æ±¤¿°À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ÀûÀýÇÑ À§»ý °ü¸®¿Í ¼ºº°¿¡ µû¸¥ °³ÀÎÀ§»ý ½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿ä Æ÷ÀÎÆ®ÀÔ´Ï´Ù.
¹æ±¤¿° ÀÚ¿¬Ä¡À¯ ¹æ¹ý
¹æ±¤¿° ÀÚ¿¬Ä¡À¯¸¦ µµ¿òÀÌ µÉ¸¸ÇÑ ½Ãµµ ¹æ¹ý 10°¡Áö¸¸ À̾߱âÇØ µå¸®µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº Àα٠º´¿ø¿¡ ¹æ¹®ÇÏ¿© ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö»óŸ¦ Á¤È®ÇÏ°Ô °ËÁø ÈÄ Ä¡·á¸¦ ÁøÇàÇϽô °ÍÀ» °¡Àå ±ÇÀåµå¸®¸ç ´ëºÎºÐÀº ¹æ±¤¿°Àº Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇÏ¿© Ä¡·áÇÑ´Ù¸é ´ëºÎºÐ ¾à¹°Ä¡·á·Î Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇϱ⠶§¹®¿¡ ²À ÀÚ¿¬ Ä¡À¯¸¦ ±â´ëÇϱ⺸´Ù´Â ÀÚ¿¬Ä¡À¯´Â µµ¿òÀÇ ¿ªÇÒ·Î ºÁ¾ßÁö Ä¡·á ¸ñÀûÀ¸·Î º¸½Ã¸é ¾È µË´Ï´Ù.
1. ¼öºÐ ¼·Ãë: ÇÏ·ç¿¡ 8-10ÀÜ(2L~2.5L)ÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇϸç ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ¿© ¹æ±¤À» Ç÷¯½ÃÇÏ°í ¼¼±ÕÀ» Á¦°ÅÇÒ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹æ±¤¿° ÀÚ¿¬Ä¡À¯ ¹æ¹ý Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
2. ¿ ÆÑ: ¿°ÁõÀ» ¿ÏȽÃÅ°±â À§ÇØ ¿ ÆÑÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿ ÆÑÀ» ¾Æ·¡ ¹è²Å ºÎ±Ù¿¡ ³õ°í 15~20ºÐ µ¿¾È Àû¿ëÇÑ´Ù¸é ¹æ±¤¿° ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ¹è´¢ À¯µµ: ÀÚÁÖ ¹è´¢ÇÔÀ¸·Î½á ¹æ±¤À» û¼ÒÇÏ°í ¼¼±ÕÀ» Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¹è´¢¸¦ À¯µµÇϱâ À§ÇØ ¹°À» ¸¶½Ã°í ¹è´¢¸¦ ÂüÁö ¾Ê°í Á¤±âÀûÀ¸·Î ÈÀå½Ç¿¡ °¡´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ 1¹øÀ» ÁøÇàÇÏ¸é¼ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÂüÁö ¸»°í ¹èÃâÇØ Áֽô °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
4. ½ÄÀÌ Á¶Àý: ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ̳ª À½·á¸¦ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Ä«ÆäÀÎ(Ä¿ÇÇ)³ª ¾ËÄÚ¿Ã(¼ú), ½ÃÆ®·¯½º °úÀÏ, Å丶Åä, ÃÊÄݸ´ µîµîÀº ¹æ±¤À» ÀÚ±ØÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÃÖ´ëÇÑ Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹æ±¤¿° ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
5. ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ¼·Ãë: ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º´Â À¯ÀÍÇÑ Àå³» ¼¼±ÕÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í ¹æ±¤¿°À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿ä±¸¸£Æ®³ª ¹ßÈ¿ À½½Ä, ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º º¸ÃæÁ¦ µîµîÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é ¹æ±¤¿° ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
6. õ¿¬ Ç׿°ÁõÁ¦: õ¿¬ Ç׿°ÁõÁ¦ÀÎ »ý°À̳ª Ȳ±Ý, ÄÉÀÌÇÁ ¾Ë·Î¿¡ µîµîÀ» ¼·ÃëÇϰųª Â÷·Î ¸¶½Å´Ù¸é ¹æ±¤¿° ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ·¯ÇÑ ½Ä¹°Àº ¿°ÁõÀ» ¿ÏȽÃÅ°´Â È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
7. ¿µ¾ç º¸Ãæ: ¸é¿ª ü°è¸¦ °ÈÇϱâ À§ÇØ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ¸ç ºñŸ¹Î C³ª ¾Æ¿¬, ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê µîµîÀÌ ¸é¿ª ü°è¸¦ Áö¿øÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾ç º¸Ãæ ¶ÇÇÑ ¹æ±¤¿° ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
8. ½ºÆ®·¹½º °ü¸®: ½ºÆ®·¹½º´Â ¹æ±¤¿°ÀÇ Áõ»óÀ» ¾ÇȽÃų ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½º °ü¸® ±â¼úÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏȽÃÅ°´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϱ⵵ ÇÏ¸ç ¸í»ç³ª ¿ä°¡, È£Èí ¿îµ¿ µîµîÀÌ ¹æ±¤¿° ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
9. ¿Ã¹Ù¸¥ À§»ý °ü¸®: ¹æ±¤¿°À» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ¿Ã¹Ù¸¥ À§»ý °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇϸç ÈÀå½Ç »ç¿ë ÈÄ ¾Õ¿¡¼ µÚ·Î ´Û´Â ½À°üÀ» °¡Áö´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í û°áÇÑ ¼Ó¿Ê Âø¿ë ¶ÇÇÑ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ¸ç ¼¼Å¹¹°À» û°áÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °Í ¶ÇÇÑ ¹æ±¤¿° ÀÚ¿¬Ä¡À¯¸¦ ±â´ëÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
10. È޽İú ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é: ¸öÀÇ ¸é¿ª ü°è¸¦ °ÈÇϱâ À§ÇØ ÃæºÐÇÑ È޽İú ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç ÇǷθ¦ ÇÇÇÏ°í ¸é¿ª ü°è¸¦ ȸº¹½ÃÅ°´Â µ¥ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ±¤¿° ÀÚ¿¬Ä¡À¯ ¹æ¹ýÀº °æÁõÀÇ ¹æ±¤¿°À̳ª ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ±ä ÇÏÁö¸¸ Áõ»óÀÌ ½ÉÇϰųª Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì¿¡´Â Áï½Ã Àü¹®ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇÏ¿© Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ÀûÀýÇÑ ÀÇÇÐÀû Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀ» °¡Àå ±ÇÀåµå¸®¸ç ½ÇÁúÀûÀ¸·Î ÀÚ¿¬Ä¡À¯´Â º¸Á¶ÀÇ ¸ñÀû¼ºÀ¸·Î ÁøÇàµÇ¾î¾ßÁö Ä¡·áÀÇ ¸ñÀûÀ¸·Î ÁøÇàµÈ´Ù¸é ¿ÀÈ÷·Á Á¶±â¹ß°ß Ä¡·á¸¦ ´ÊÃâ ¼öµµ Àֱ⵵ ÇÏ¸ç ¿ÀÈ÷·Á °£´ÜÇÏ°Ô ¾à¹°·Î Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¼öµµ ÀÖ¾ú°ÚÁö¸¸ Áõ»óÀÌ ¾ÇÈµÇ¸é¼ ´õ Ä¡·á°¡ ¾î·Á¿öÁú ¼öµµ Àֱ⠶§¹®¿¡ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù¸é Áï½Ã Àα٠Àü¹® º´¿ø¿¡ ¹æ¹®ÇÏ¿© Ä¡·á¹Þ´Â °ÍÀ» °¡Àå ±ÇÀåµå¸³´Ï´Ù.